{"id":976,"date":"2019-08-29T13:09:38","date_gmt":"2019-08-29T11:09:38","guid":{"rendered":"https:\/\/vjf.at\/bgf\/?p=976"},"modified":"2019-08-30T09:43:12","modified_gmt":"2019-08-30T07:43:12","slug":"atemtipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vjf.at\/bgf\/2019\/08\/atemtipps\/","title":{"rendered":"Atemtipps"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"western\"><span style=\"color: #00ccff;\">Ein paar Atemtipps zum \u201ekurzen Aufatmen\u201c f\u00fcr den Arbeitsalltag<\/span><\/h2>\n<h4 class=\"western\"><span style=\"color: #000080;\">Beruhigende Atem\u00fcbung<\/span><\/h4>\n<p>Setze dich aufrecht und bequem auf einen Stuhl. Deine Beine sollten schulterbreit auseinander und im 90-Grad-Winkel stehen. Nun legst du deine Ellenbogen auf den Knien ab und beugst dich dazu mit geradem R\u00fccken ein wenig nach vorne. Dein K\u00f6rpergewicht wird durch die Ellenbogen abgeleitet. Atme bewusst und langsam ein und dann mit der Lippenbremse aus.<\/p>\n<h4 class=\"western\"><span style=\"color: #000080;\">Entspannende Atem\u00fcbung<\/span><\/h4>\n<p>Bei dieser \u00dcbung setzt du dich auf einen umgedrehten Stuhl und legst deine Arme auf der Lehne ab. Nun legst du die Stirn auf den Arm. Atme ein und halte die Luft einen Moment in deinem K\u00f6rper. Mit der Lippenbremse atmest du aus. Wiederhole dies einige Atemz\u00fcge, bevor du dich wieder aufrichtest.<\/p>\n<h4 class=\"western\"><span style=\"color: #000080;\">Atem\u00fcbung im B\u00fcro<\/span><\/h4>\n<p>Setze dich aufrecht hin und dr\u00fccke deinen Oberk\u00f6rper gegen die Stuhllehne. Atme ein und f\u00fchre deine Arme \u00fcber die Seite nach oben. W\u00e4hrend du die Arme senkst, atmest du langsam und gleichm\u00e4\u00dfig aus. Lege die Arme auf deinen Bauch und warte ab, bis du den Impuls zum Einatmen erneut sp\u00fcrst. Wiederhole die \u00dcbung.<\/p>\n<p>Tipps entnommen aus: <a href=\"https:\/\/www.lernen.net\/artikel\/atemuebungen-atmung-2757\/\">https:\/\/www.lernen.net\/artikel\/atemuebungen-atmung-2757\/<\/a><\/p>\n<p>Hier findet ihr auch noch weitere Infos zu dem Thema.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"western\"><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein paar Atemtipps zum \u201ekurzen Aufatmen\u201c f\u00fcr den Arbeitsalltag Beruhigende Atem\u00fcbung Setze dich aufrecht und bequem auf einen Stuhl. Deine Beine sollten schulterbreit auseinander und im 90-Grad-Winkel stehen. Nun legst du deine Ellenbogen auf den Knien ab und beugst dich dazu mit geradem R\u00fccken ein wenig nach vorne. Dein K\u00f6rpergewicht wird durch die Ellenbogen abgeleitet. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":977,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24,7],"tags":[],"class_list":["post-976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","category-news"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vjf.at\/bgf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vjf.at\/bgf\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vjf.at\/bgf\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vjf.at\/bgf\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vjf.at\/bgf\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=976"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vjf.at\/bgf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/976\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vjf.at\/bgf\/wp-json\/wp\/v2\/media\/977"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vjf.at\/bgf\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vjf.at\/bgf\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vjf.at\/bgf\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}